運動会に向けて、ストレッチのすすめ★｜体の不調でお困りの方で、整体をお探しなら、豊富なメニューで適切な施術が受けられる、京都府舞鶴市のにしかわ鍼灸整骨院にお任せください。

皆さんこんにちは！受付の中尾です。

大型台風も去り、少しずつ秋に進んでいくような、でもまだまだ暑い日が続きますι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

皆様いかがお過ごしでしょうか。

先日は北海道の方で大地震も起こりましたね。。。

被災された方々が、一日も早く何気ない日常を取り戻せますように。

さて、秋と言えば、私はスポーツの秋を連想します(o^―^o)

お子さんのいらっしゃる患者様は、運動会もありますね。

今回のブログは、運動会＋ストレッチのすすめです。

子供の運動会と言えば、前日からお弁当の買い出し、当日は早起きしてお弁当を作り、

学校によっては決められた時間めがけて場所取りに行く…。

この時点で母の運動会は半分終わったような達成感がありませんか（笑）。

ところで保護者の競技には出られるでしょうか♪

よく聞くのが、久しぶりの全力疾走で肉離れ、筋肉痛、捻挫などの怪我をしてしまうというもの。

トラックが狭いので、転倒の危険もありますね(;´･ω･)

私が去年リレーで経験したのは、バトンを渡した後、急に止まることに身体が反応できず、

バランスを崩してこけそうになるというものでした( ；∀；)

綱引き等も、いつもと違う姿勢で力を入れて筋肉を使うので腰を痛めたり(;´･ω･)

出られる予定の方は、今から短期間で筋肉を強化するのは難しいので、せめて下半身中心のストレッチだけでもしてみてくださいね◎

うまくすると、1週間ほどで効果が表れるそうです♪

ストレッチは子どもさんにも是非していただきたいものなので、一緒にするのもいいですね！

ただし、直前はストレッチをやり過ぎると筋肉が弛緩して力が入りにくくなってしまうので、

10秒ほどするのがいいそうです。

以上の注意点をまとめると、

●前日まで1週間以上ストレッチ

●走る直前に10秒ストレッチ

●バトンを渡した後はすぐに止まらずに駆け足で減速（邪魔にならないように）

となります。

そしてクールダウンに、

●リラックスしてゆっくりストレッチ

●少し歩く

●使用した部位の筋肉を冷やす

が出来ると、翌日以降の疲れや筋肉痛の身体の状態が変わります。

運動会翌日も当たり前のように仕事や子育て、家事はありますもんねぇ。

これらを踏まえ、是非かっこいいパパママを目指して下さい！！

運動会の楽しみが1つ増えます♪

そして、万が一肉離れ、捻挫などの怪我をしてしまわれた場合は、

無理せず当院にお越し下さいね(o^―^o)

競技以外にも、いつもと違うことをする際は何かと起こります。

腰を痛めた、首に痛みが出た…などなど、お気をつけて、

皆様が健康に、充実感いっぱいの運動会、スポーツの秋を楽しめますように祈っています！！

にしかわ鍼灸整骨院
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