こんな暑い時にこそ・・・！｜体の不調でお困りの方で、整体をお探しなら、豊富なメニューで適切な施術が受けられる、京都府舞鶴市のにしかわ鍼灸整骨院にお任せください。

こんにちは！小林です(*’▽’)

今年はいつもより早い時期から暑くなりましたが、

特にここ最近は35度を超えるような猛暑日が続いています(>_<)

こんなに暑いとなんだか体がだるく感じるときはありませんか？

この時期やっぱり心配になるのは熱中症や夏バテですよね💦

そこで今回の「＊澪奈の健康部屋＊」は…

熱中症、夏バテ対策＆注意点について書いていこうと思います。

まず熱中症は体の中の水分・塩分バランスが崩れたり、

身体の調整機能が正常でなくなり高温多湿な環境に、

身体が適応できないことで生じる様々な症状の総称です。

Ⅰ度(軽度)・・・ほてり、めまい、たちくらみ、汗を拭いても出てくる、汗を全くかかない

Ⅱ度(中度)・・・身体のだるさ、ガンガンするような頭痛、嘔気、嘔吐

Ⅲ度(重度)・・・意識がない、まっすぐ歩いたり走れない、痙攣、高熱、呼びかけに反応しない

自分で水分補給が出来ない

このような症状が出た時は、まず涼しい場所に避難することが大切です！

他には水分・塩分補給や身体から熱を逃がすために衣類をゆるめる。

冷やせるものがあれば首の両脇　脇の下　脚の付け根の前側に

当てて皮膚のすぐ近くにある大きい血管を冷やしましょう(^-^)！

また熱中症予防のためにも、

こまめな水分・塩分補給が重要ですが、

水だけを大量に飲むのは血液の中にあるナトリウム(塩分)濃度を

下げてしまい逆に脱水や熱中症の原因にもなってしまいます(*_*;

※水分はかいた汗の分を目安にして、塩分補給もお忘れなく♪

続いては夏バテです☀

夏の暑さや室内と室外の気温差によって

自律神経系が乱れることで様々な症状が出てしまいます。

熱中症と似ている症状もありますが、

無気力・下痢・便秘・のぼせ・むくみ・だるさ・

吐き気・熱っぽさ・イライラする・頭痛・

めまい・立ちくらみ・胃もたれ・食欲不振などの症状が出ます。

これは自律神経の崩れによって体温・呼吸・消化器官のバランスを調整できなくなったために

起こります。

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☟こういった人は夏バテになりやすい☟

◇冷えたものをよく飲む人

◇エアコンの効いた部屋にいることが多い人

◇あまり水分を摂らない人

◇運動をしない人

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暑さで食欲がなく、夏バテ予防に何を食べるといいのでしょうか？

暑いときはどうしても冷たいものを食べたくなりますが、

そうすると胃腸の働きを弱めてしまいます(+_+)

体を温める食べ物は…

ニラ・ねぎ・にんにく・ショウガ・ごま・みそ・人参・カボチャ・玉ねぎ・レンコン・

ゴボウ・ジャガイモ・玄米・鮭・納豆・キムチ・鶏肉・羊肉・鯖・タラ・小豆・黒豆・胡椒

果物ではりんご・ぶどう・さくらんぼ・いちじくなどもあります。

飲み物だと生姜湯・ココア・黒豆茶・ほうじ茶・紅茶・ウーロン茶…

このようなものがあります(^-^)

夏バテは真夏だけでなく秋口にもなることがありますが、

体を温めてくれるものを積極的に食べたり、

熱中症予防と同じようにしっかり水分補給もしっかりして

元気に夏を乗り越えていきましょう😖！