免疫力を高めるには｜体の不調でお困りの方で、整体をお探しなら、豊富なメニューで適切な施術が受けられる、京都府舞鶴市のにしかわ鍼灸整骨院にお任せください。

こんにちは。

院長の西川です。

年末から年始にかけての大雪で

当院でも雪かき後の腰痛やぎっくり腰の方、

雪道運転で交通事故を起こした方など

この季節ならではの患者様も多く見られました。

最近ではコロナウイルスも感染者が増え続け、

舞鶴市内でも毎日多く出ています。

当院でも引き続き感染予防を徹底し営業しております。

そんな中、コロナを含め病気や風邪にならないためには

「免疫力」を高める事が大事になってきます。

「免疫力」とは、病原体・ウイルス・細菌などの異物が

体に入り込んだ時にそれを見つけだして、

体から取り除くという仕組みのことです。

外から侵入した細菌やウイルスや体内で発生したガン細胞などを

常に監視し撃退しますが、

自分の細胞は攻撃せずに、外から入ってきた異物のみを攻撃します。

免疫の仕組みは精巧にできていて、

いろんな特徴を持った免疫細胞が協調しあって働いています。

もし、免疫という仕組みが体から無くなってしまったら、人間

はすぐに何らかの病気にかかってしまいます。

” 免疫システムは15歳までに出来上がります。

20歳を超えると、免疫力は落ちていきます。

免疫力が下がると、ウィルスや感染症にかかりやすくなるだけでなく、

肌が荒れたり、下痢、アレルギー症状、疲れやすいなどといったことが

起こります。

免疫力を高めるためにできる事は……

①腸内環境を整える

免疫細胞の約6割は腸にいると言われます。

腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物をとっているかどうかが、

免疫力を大きく左右します。

腸内環境を整えるために必要な食べ物としては

ヨーグルト、味噌、納豆、ぬか漬、キムチ、チーズなど

発酵食品がいいとされています。

あとは善玉菌のえさにもなる食物繊維なんかもいいです。

食物繊維を多く含むのは、穀類 （玄米、胚芽米、麦めし、とうもろこし）、

豆類 （大豆、うずら豆、あずき） 納豆おから、

芋類 （さつまいも、里いも、こんにゃく）、

きのこ類 （しいたけ、しめじ、えのき）、

海藻類 （わかめ、寒天、ところ天）

食品から取りずらい場合は

当院で扱ってるサイリウム（プラン）

もお勧めです。

②体温を上げる

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。

免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、

逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれているので

、体温を上げることはとても重要性です。

体温を上げる為に当院でできる事はいくつか

ありますが、

楽トレでインナーマッスルを鍛えて体温を上げることや

鍼灸施術で血流を良くしたり、

水素を吸って毛細血管の状態を良くしていく事です。

みなさんも日ごろから心がけて

健康な体を目指していきましょう！

にしかわ鍼灸整骨院
〒625-0083
京都府舞鶴市字余部上292番地
TEL:0773-64-1881
MAIL:nkawass292@yahoo.co.jp